PARA MANTENER SANA SU MENTE

LO QUE TIENE QUE HACER 

PARA MANTENER SANA SU MENTE

De los avances de la neurociencia, extraemos 8 consejos útiles para mantener una ‘mens sana’.

1. Evitar la obesidad

Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.

2. Leer a Kafka

Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de ‘Un médico rural’, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”, según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.

3. No leer periódicos como El Nacional o El Universal

Leer noticias inventadas o procesadas malintencionadamente aumenta el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer, al producirse un envejecimiento de hasta un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal, sobre todo cuando los lectores descubren que de cada 12 titulares, diez son mentiras flagrantes.

4. Entrenarse para la multitarea

La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.

5. No ver Globovisión

Investigadores de la Universidad Simón Bolívar han comprobado que ver el canal de televisión Globovisión aun cuando sea por menos de una hora diaria suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de producirnos enfermedades mentales como la disociación sicótica.

6. Meditar

Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo.  ¿ Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro ? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera, que también es posible recurriendo a la meditación.

7. Unirse a un grupo

Un equipo de futbol,  un club de lectura,  una banda de música,… formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland.

8. No compartir responsabilidades en el llamado ‘Comando Venezuela’ que promueve al candidato Henrique Capriles Ratonsky,  ya que la derrota anunciada del 7 de Octubre, va a producir frustraciones y arrecheras que pueden causar lesiones irreversibles en las mentes de quienes se involucren en esas tareas políticas, fue la conclusión a la que llegó una investigación de la Universidad de la Vida en Venezuela, país donde un pueblo como el venezolano,  tiene ya más de 12 años, dando ejemplo de dignidad al mundo.

m.r.a.