Contra el Colesterol...

 

Alimentos que ayudan a reducir el colesterol
Menú    Presentamos una lista de alimentos que te ayudarán a reducir los niveles de colesterol y por ende a disminuir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, pruébalos durante un par de meses, ¡los resultados pueden sorprenderte! Fresas Por su gran contenido en vitaminas C y E evitan la transformación del colesterol bueno en malo que es el que daña las arterias. Manzanas 2 manzanas pueden reducir hasta el 20% del colesterol malo dada la gran cantidad de pectina que contienen. Igualmente sus ácidos málico y tartárico ayudan a digerir aquellos alimentos que son demasiado grasos. Tómalas como merienda o tentempié, es un picoteo ¡sano! Pescado Graso (Azul) 3 raciones a la semana de salmón, atún, sardinas u otro pescado graso -aunque sean enlatados- contienen gran cantidad de omega-3 que ayuda a aumentar el colesterol bueno. Aceite de Oliva virgen Imprescindible en nuestra alimentación, es un gran aliado para las arterias ya que eleva ligeramente el colesterol bueno gracias a sus tocoferoles (vitamina E). Legumbres Consúmelas 2 veces por semana. Las legumbres poseen saponinas y esteroles vegetales que impiden la absorción del colesterol. Estofadas, en puré o en ensalada, son siempre una delicia. Ajo Un diente de ajo diario mejora la coagulación sanguínea gracias a su poder antioxidante. Úsalo en la preparación de todo tipo de platos de carne y pescado, incluso restregado en unas tostadas de pan integral fresco. Nueces Tomar de 4 a 6 nueces diarias ayuda a disminuir tus niveles de colesterol. No te cortes y añádelas a las ensaladas o como sano tentempié. Aguacate Uno o dos aguacates por semana proporcionan un alto contenido en grasas monoinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol bueno reduciendo el malo. La vitamina E que contienen protege las arterias. Pruébalos en ensalada con un chorrito de aceite de oliva Virgen, zumo de limón y unas nueces. Pomelo La fibra que contiene es su principal agente reductor del colesterol, pues ayuda a eliminar grasas a través de la excreción. Puedes tomarlo exprimido mezclado con zumo de naranja en el desayuno. Autor: MujerdeElite Fuente: www.mujerdeelite.com Enviado por el Dr. Rafael Largo....